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勇氣森林推薦好書必買
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◎一名英國超市經理以11年時間，完成這本充滿勇氣與意志力的傳奇故事。
◎迪士尼首開先例，本書尚未出版，即以100萬美金高價買下電影版權！
◎各界佳評如潮，20個國家預測暢銷中。
◎小野．李亞──父女檔聯合推薦。關於本書本書的英文書名「ONE FOR SORRWO, TWO FOR JOY」，來自一首英國童謠，意指鵲鳥出現的數目，暗藏著吉凶之兆。若看到一隻鵲鳥，就代表不好的徵兆；看到兩隻鵲鳥，則表示一種好預兆。或許，對人類而言，如此即可趨吉避凶。然而，對鳥國來說，似乎怎麼做都不夠。書中的主角──小知更鳥柯瑞，面對殘暴而野心勃勃的鵲鳥莫名的獵殺行動，只能沒命地奔逃，存活是他唯一的奢望。身為鳥國唯一倖存的知更鳥，柯瑞知道自己的存活不能僅以幸運看待，它必定有其深刻的意義。要洞察這一切，唯有仰賴智慧。幸運的是，經過高人指點，柯瑞找到了聰明的智者——貓頭鷹托瑪。托瑪告訴他，他必須前往三個地方尋求協助，才能拯救鳥國。在這三段冒險犯難的長途飛行中，柯瑞發揮無比的毅力和勇氣，在一個個慈悲的陌生人的協助下，一一克服了危險，為鳥國帶來了新的希望。超市經理兼單親爸爸克利夫?伍道爾，花了十一年的時間，寫下這個曾經在每晚睡前說給孩子聽的、充滿勇氣與意志力的傳奇故事。這個傳奇故事也為他的生命帶來驚喜：在出版之前，迪士尼即以一百萬美金買下電影版權，讓本書未出版先轟動。另外，書中創造出的各種鳥類人物，帶有豐富的鳥類生物知識的趣味和價值，中文版特別加註附錄說明。這個故事訴說的悲很深，經驗的喜很真，因為，儘管故事從悲走向喜，但過程中卻是悲喜交錯，一如人生。先悲後喜，先喜後悲，如果生命的歷程可以選擇，哪一個會是你的選項？作者簡介克利夫．伍道爾（Clive Woodall）原是一名英國的超市經理，一天，在開車上班途中，看到鵲鳥啃食動物屍體，靈光一現想到這個故事，便開始在兩個兒子睡前唸給他們聽，沒想到兒子們非常喜歡，要求聽更多，逼得他只好利用下班與午休時間伏案寫作。
本書經歷長達11年的寫作、修改、投稿、退稿，終於在2003年，獲導演羅登的青睞，將其推薦給迪士尼電影公司，並創下迪士尼首次購買未出版書籍電影版權的紀錄，因而聲名大噪。
來自劍橋的伍道爾，自10歲開始寫作，已寫過100多萬字以及30篇短篇故事。目前，他又完成另一個有關鳥國的史詩「SEVEN FOR A SECRET」，《勇氣森林》的續集。
他的夢想是成為全職作家，並在愛爾蘭蓋一棟房屋，好在那兒盡情地彈吉他、寫作與賞鳥。譯者簡介洪士美台北之音主持人，淡江大學美國研究所。
曾經任性生活，直到一個小生命的出現阻止了一切。
驚覺，原來生命如此奇妙，如此有仇必報。
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譯有《另一個地方》（圓神出版）《30天搞定一生：一定要工作嗎？》（方智出版）。
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菜鳥換影印紙「文件出不來」他開紙匣驚呆 萬人笑翻朝聖
暑假來臨，許多大學畢業生都即將步入社會，成為職場新鮮人，這無非是一個新挑戰，除了盡情發揮所學，還要學會職場中的技能。一名香港網友在臉書社團發文，透露公司來了個新人，交代他換影印紙卻印不出文件，原PO後來打開紙匣才發現菜鳥竟做了件奇葩事，讓他傻眼地說：「難怪剛剛沒紙出來！」該貼文意外吸引萬人按讚朝聖。
▼（圖／翻攝自爆廢公社臉書）
貼文一出引發熱議，不少網友紛紛留言，「是外星生物還是海底生物呢？」、「看完他請假理由，我覺得他命好大唷！」、「我請一天假都怕的要死了」、「37歲了還這樣真的很慘」、「史上最瞎」、「燒炭…到底是算事假還喪假呀？」、「燒炭還要請？」、「酒駕？還要用這種人嗎？」。
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5分鐘跪姿腹式呼哪裡便宜新上市吸，燃脂不復胖更勝節食
新上市最新出版
【早安健康／張承宇報導】每到夏天，來點冰涼的啤酒或是果汁、剉冰，簡直是人生一大享受，但隨之而來的高糖分、高熱量，也讓小腹一天一天凸了起來，???日本知名瑜珈老師推薦一個超簡單動作，一天5分鐘，就可能增進基礎代謝、緊實大腿、小腹，遠離下半身肥胖！
日本知名瑜珈老師森和世表示，如果想要更快、更有效率地減重，特別推薦進行下半身訓練，這是因為全身的肌肉大約有60％都在下半身，例如大腿、臀部等處，因此鍛鍊下半身可以更有效地增加肌肉量、消除贅肉，達到瘦身的效果。
另一方面，比起節食減重的方式，透過鍛鍊使肌肉量增加、基礎代謝力上升，還有不容易復胖的好處，而且也更健康。日本知名塑身專家佐久間健一表示，如果能夠增加體內的肌肉量，基礎代謝力也會隨之上升，使原本容易有脂肪堆積的部位能夠逐漸變苗條，甚至可能有防止脂肪再次堆積的效果。
森和世推薦一個簡單的動作，只要跪在地上簡單傾斜身體，就可以讓體幹一直到臀部的肌肉都得到刺激、鍛鍊，不但可以強化體幹、改善臀部曲線、緊實大腿，讓基礎代謝力、促進血液循環、避免脂肪堆積，進而達到減重、雕塑身材的效果，還能使骨盆歪曲、手腳冰冷問題得到改善。一天只要5分鐘，一周做4～5次，持續做3周就可能感受到體態變化！
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作者： 克利夫．伍道爾
新功能介紹- 譯者： 洪士美
- 出版社：圓神
新功能介紹 - 出版日期：2005/06/30
- 語言：繁體中文
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60％肌肉在下半身，鍛鍊下半身可迅速減重
日本知名瑜珈老師森和世表示，如果想要更快、更有效率地減重，特別推薦進行下半身訓練，這是因為全身的肌肉大約有60％都在下半身，例如大腿、臀部等處，因此鍛鍊下半身可以更有效地增加肌肉量、消除贅肉，達到瘦身的效果。
另一方面，比起節食減重的方式，透過鍛鍊使肌肉量增加、基礎代謝力上升，還有不容易復胖的好處，而且也更健康。日本知名塑身專家佐久間健一表示，如果能夠增加體內的肌肉量，基礎代謝力也會隨之上升，使原本容易有脂肪堆積的部位能夠逐漸變苗條，甚至可能有防止脂肪再次堆積的效果。
森和世推薦一個簡單的動作，只要跪在地上簡單傾斜身體，就可以讓體幹一直到臀部的肌肉都得到刺激、鍛鍊，不但可以強化體幹、改善臀部曲線、緊實大腿，讓基礎代謝力、促進血液循環、避免脂肪堆積，進而達到減重、雕塑身材的效果，還能使骨盆歪曲、手腳冰冷問題得到改善。一天只要5分鐘，一周做4～5次，持續做3周就可能感受到體態變化！
這樣做強化體幹、緊實下半身、增進基礎代謝
- 跪地，腳尖抵住地板，大腿出力維持平衡，身體打直，雙手交叉在胸前，並同時進行腹式呼吸：吸氣時讓腹部脹起；吐氣時讓腹部縮回。
- 身體保持直立，膝蓋一直到肩膀保持一直線，慢慢向後傾倒，期間持續進行腹式呼吸，維持5秒，再滿滿恢復直立，連續做5次即可。
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